Devriez-vous acheter une chaise active ? J'en ai testé quelques-uns et j'ai parlé aux experts

Julien Chokkattu

Vous avez probablement rencontré le terme « chaise active » ou « siège actif » au cours des dernières années. Ces sièges sont présentés comme une contre-mesure à l'épidémie de position assise : de nombreuses études ont montré que rester assis pendant des heures d'affilée aggrave la santé, augmentant le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

Les confinements liés à la pandémie ont accru la prévalence du travail à distance, ce qui s’est souvent traduit par plus de temps passé devant les écrans et moins d’activités quotidiennes. Puisque le travail à distance et hybride est là pour rester, de nombreuses entreprises introduisent des sièges « actifs » qui promettent d’injecter du mouvement dans votre journée. Alors, comment fonctionnent-ils exactement ?

Les chaises actives se présentent sous diverses formes, mais la plus courante est un tabouret réglable avec une base d'assise qui peut basculer à différents degrés. Vous restez en équilibre, les pieds sur terre, et lorsque le siège s'incline, vous engagez vos muscles centraux pour rester droit, tout en écrivant cet e-mail ou ce message Slack. Les entreprises comparent ces ajustements au type d’activité physique de faible niveau qui peut atténuer les effets d’une position assise prolongée.

J'ai testé plusieurs chaises actives maintenant, avec des résultats mitigés. Après avoir parlé à quelques experts en kinésiologie – des personnes qui étudient les mouvements du corps – le consensus semble être que les chaises actives peuvent fonctionner sur de courtes périodes, mais il existe de meilleures façons (et gratuites) de contrecarrer les effets d'une position assise trop longue.

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Avec toutes les chaises actives que j'ai testées, je n'ai jamais pu en utiliser une pendant une journée de travail complète. Ces tabourets sont suffisamment confortables pour m'asseoir pendant une heure ou deux, mais je veux finalement m'affaler et détendre mes muscles. Vous ne devriez pas les considérer comme un remplacement de votre chaise de bureau, mais comme un moyen de changer les choses. Cependant, l’équilibre qu’offrent ces tabourets n’est peut-être pas suffisamment significatif pour être considéré comme « actif ».

« Le mouvement est important », affirme Anne-Kristina Arnold, qui œuvre dans le domaine de la kinésiologie depuis plus de 30 ans. Elle est actuellement présidente du volet ergonomie et chargée de cours principale au Département de physiologie biomédicale et de kinésiologie de l'Université Simon Fraser. « Nous ne pouvons supporter et maintenir tout type de mouvement statique dans notre corps que pendant de courtes périodes », dit-elle, ajoutant que cela « peut provoquer un inconfort et, à terme, des blessures potentielles ».

Ce dernier n’est pas une blague. Regardez la page produit de cette chaise active de QOR360 et vous remarquerez qu'elle vous demande de lire un avis de sécurité indiquant que les personnes plus âgées ou toute personne ayant des difficultés à garder l'équilibre peuvent avoir un risque accru de chute en étant assises sur le tabouret. .

Arnold ne pense pas que l'utilisation de ces chaises soit intrinsèquement nocive (tant que vous pouvez vous équilibrer), mais elle suggère une alternative simple : se lever et marcher de temps en temps. « Vous obtiendrez plus de circulation dans tout le corps plutôt que de simples contractions statiques pour maintenir votre équilibre sur la chaise. Si vous aimez brûler des calories, une chaise active ne fonctionnera pas plus pour vous que de vous lever et d'aller à la fontaine d'eau plusieurs fois dans la journée.

« Ce que nous voulons réellement, c'est concevoir des travaux qui ne nécessitent pas de travail statique pendant de longues périodes. Nous voulons pouvoir inciter les gens à se lever régulièrement et à changer de posture.»

Si vous souffrez de maux de dos, une chaise active pourrait vous apporter certains avantages. Arnold note que l'inclinaison vers l'avant aide à ramener les lombaires dans une position neutre, mais c'est toujours quelque chose sur lequel vous ne voudrez compter que pendant de courtes périodes. Sinon, le haut de votre corps sera trop statique lorsqu'il essaiera de maintenir son équilibre, et vos muscles abdominaux seront plus tendus et plus fatigués, en particulier au cours d'une journée de travail complète de huit heures.

« Ce que nous voulons vraiment faire, c'est concevoir des travaux qui ne nécessitent pas de travail statique pendant de longues périodes », explique Arnold. « Nous voulons pouvoir inciter les gens à se lever régulièrement et à changer de posture. » Cela ne signifie pas utiliser un bureau debout huit heures par jour, ce qui, selon Arnold, est tout aussi mauvais, ni mettre un vélo ou un tapis roulant sous votre bureau.